Porque temos preguiça de fazer exercícios físicos?

Todos nós sabemos que a prática de atividade física é fundamental para a saúde. Mas porque a grande maioria das pessoas não gosta de fazer, ou sente preguiça de fazer exercícios físicos?

A nossa programação cerebral é formatada para economizarmos energia, como instinto de sobrevivência. Essa é uma das justificativas da nossa preguiça de fazermos ginástica. De modo programático, o ser humano só se movimenta por 3 razões: Buscar comida, fugir de um perigo ou para fazer sexo. Esta é uma moldagem ancestral, dificílima de se enganar.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS

Então, se você não encarar a necessidade de fazer exercícios como algo primordial na sua vida, será muito difícil você criar este hábito, porque instintivamente seu corpo não vai querer se mexer.

Disciplina é a resposta. Pense nisso!

Veja o que o Dr. Dráuzio fala sobre isso:

MULHER X BOLSA PESADA X SALTO ALTO = DOR LOMBAR

 
 
back of beautiful woman
 

Quem nunca ouviu alguma mulher reclamar de dor nas costas devido ao excesso de peso na bolsa? Ou que ela não consegue mais andar sem sapato de salto alto, em decorrência de dores nos pés? Qualquer tipo de dor na lombar é sempre um sinal de que algo está errado e merece atenção especial.

Dores nas costas podem ser causadas por simples hábitos errados como sedentarismo, OBESIDADE e tabagismo. Pode ser também uma manifestação de doenças como depressão, fibromialgia, câncer, artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal, aneurisma de aorta, úlcera gástrica, entre outras.

Nas mulheres, em especial, além dos hábitos inadequados e de possíveis doenças, a endometriose e os fatores hormonais podem ser um agravante. Além disso, quem tem seios volumosos deve ter muito cuidado, pois o peso faz a coluna se curvar para frente. Nestes casos, deve-se avaliar o caso para verificar se há necessidade de sutiã apropriado ou até cirurgia para redução das mamas.

Com todas estas possibilidades descartadas, outro vilão das mulheres são os costumes inadequados, como as bolsas pesadas. Carregá-las em um único ombro faz a coluna ficar sobrecarrega, desequilibra a musculatura, facilita as contraturas e o desgaste das estruturas, podendo causar o aparecimento de hérnias de disco.

Outra questão importante é o uso de sapatos de salto alto. Quando o salto é superior a 4 centímetros e utilizado diariamente, pode provocar o encurtamento da panturrilha, ocasionando, além das dores na coluna, dores nos pés. Existem também outros fatores de risco que também podemos ressaltar, como: Postura inadequada em frente ao computador; Praticar exercícios físicos sem orientação adequada de um profissional; Noites mal dormidas; Tabagismo, que vem aumentando entre as mulheres; Estresse emocional; Avançar da idade.

Tratamento

O ideal é sempre investigar as causas das dores. A mudança dos hábitos diários também é importante, uma vez que erros de postura crônica podem aumentar o desgaste das estruturas da coluna, provocando problemas mais sérios. Deve-se evitar curvar a coluna para frente, como quando levantamos da cama, entramos no carro ou simplesmente escovamos os dentes.

Mais um erro comum, dessa vez, por questões culturais, é o auto medicamento. Com o fácil acesso aos medicamentos nas prateleiras das farmácias ou, até mesmo, por indicação das amigas, é rotina do brasileiro tomar remédio quando sente dor. Isso é completamente errado, por que pode mascarar alguma doença grave.

Ainda vale salientar que o medicamento que faz bem para uma pessoa pode fazer mal para outra. Medicamentos como anti-inflamatórios devem ser usados com cautela em pacientes com pressão alta ou problemas gástricos e renais.

Também vale ficar atenta a sinais que podem indicar um problema mais sério, como dor noturna, perda de peso e dor acompanhada por grandes fraquezas

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS

 

5 passos para sair do Sedentarismo

5 passos para sair do Sedentarismo

5 passos para sair do Sedentarismo

5 passos para sair do Sedentarismo

O sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. É a segunda maior causa de morte no mundo. Na verdade, o conceito de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.

Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo.

Os 5 passos para se tornar uma pessoa ativa:

1)    Avaliação física: Antes de começar uma atividade física é importante realizar uma avaliação médica, checar se a saúde está em dia. Isso pode ser feito com um cardiologista.

2)    Tenha metas palpáveis: Ao decidir se exercitar, não adianta querer virar um super atleta em uma semana, ou se transformar numa top model da noite para o dia. Isto não vai acontecer. Estabeleça para você metas reais, possíveis, como emagrecer 1Kg por mês ou caminhar 20 minutos por dia.

3)    Escolha um exercício prazeroso para você: Para sair do sedentarismo, a pessoa deverá buscar um exercício com o qual se identifique. Só assim ela descobrirá por exemplo, que, em vez de musculação, prefere pilates, ou que se sai melhor na dança do que na corrida.

4)    Respeite seus limites: Pessoas que não estão acostumadas a se exercitar devem começar uma atividade física aos poucos, com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar lesões e diminuirá as chances de o indivíduo se sentir desestimulado com o exercício. Comece realizando exercícios dia sim, dia não e aumente aos poucos.

5)    Saia da sua zona de conforto: Saia da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer dizer que para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS

 

Cuide bem de seus joelhos

A articulação do joelho sofre uma grande demanda de carga ao longo de toda a vida. Cuide bem de seus joelhos para que você possa usufruir de uma boa qualidade de vida sempre.

Desde criança, a articulação do joelho sofre com pressões. O bebê, ao engatinhar, já começa a estressar essa junta, pressionando-a contra o chão. Depois, aprende a se levantar, sai andando e não pára nunca mais. Muitas vezes, agredimos nossos joelhos e nem percebemos. Mas o joelho não esquece: “anota no caderninho” todas as vezes que agachamos, ajoelhamos, corremos, subimos e descemos escadas ou rampas correndo, pulamos, engordamos, ficamos sedentários…todos estes comportamentos aparentemente inocentes, quando somados ao longo de uma vida inteira, podem acarretar em lesões que dependendo da extensão, podem ser irreversíveis e em alguns casos, o joelho pode até ter que receber uma prótese articular.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS

Por isso, cuide bem de seus joelhos. Faça exercícios com acompanhamento profissional, controle seu peso corporal, faça alongamentos, corrija sua postura (joelhos desalinhados se desgastam precocemente), tenha bons hábitos e desfrute de uma longa e doce vida!

 

 

Desafio Dor nas Costas Nunca Mais 1

 

Faça um comentário sobre o DESAFIO DOR NAS COSTAS NUNCA MAIS no Facebook. É muito importante dividir nossa opinião com outras pessoas. Assim, a gente aprende mais!

 

ASSINE O BLOG AÍ AO LADO E RECEBA MEU CONTEÚDO ATUALIZADO SEMANALMENTE!  ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ⇒

Você possui controle corporal?

Controle corporal é tudo!

Desde o momento do nascimento, começamos a adquirir o controle corporal. Nessa primeira fase, tudo passa pelos reflexos de sobrevivência que herdamos ancestralmente, como a busca pela comida, por exemplo. O objetivo principal deste controle corporal é manter-se vivo.

Depois, aprendemos a nos locomover, a nos comunicar e vamos tendo aquisições que vão nos dando mais controle corporal. A inteligência se desenvolve a cada dia, o corpo também e vamos nos tornando seres “prontos” para encarar o desafio da vida.

O mundo moderno nos traz comodidades que podem a princípio nos dar conforto, mas por outro lado, nos “desensina” a utilizarmos nosso corpo na sua amplitude de movimentos. Com o tempo nos tornamos rígidos, fracos e acomodados.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS

Fazer atividade física se tornou algo primordial, pois o apelo ao sedentarismo, devido aos confortos da modernidade, nos diminui a capacidade desse controle corporal. Assim, se multiplicam pelas cidades espaços para se praticar exercícios, como clubes, academias, centros esportivos. Vencer a preguiça inicial de fazer ginástica se tornou o grande desafio.

Quem pratica atividade física regularmente recebe muitos benefícios que incrementam a saúde e melhoram o controle corporal. O nosso corpo é uma máquina e se bem treinada se consegue resultados surpreendentes, beirando a perfeição. Veja o vídeo onde o controle corporal tem uma precisão milimétrica. Nosso corpo é uma máquina de movimento incrível.

Boa postura diante do computador

Boa postura diante do computador é fundamental. No mundo moderno, muita gente passa horas frente ao computador, não só por conta de trabalho, como também por lazer.
E ter este hábito sem nos atentarmos para uma boa postura diante do computador pode trazer muitas desordens ao aparelho músculo-esquelético.
Este simples vídeo demonstra algumas adaptações que podem diminuir muitos danos a sua coluna e membros. Tenha uma boa postura!

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MINHA FÓRMULA QUE ACABA COM AS DORES NAS COSTAS